Påmelding skjer til vestkantbadet@sommerrohouse.com med kontaktdetaljer og ønsket time. Drop-in er velkommen, med forbehold om ledig kapasitet. Oppmøte Vestkantbadet resepsjon 10 minutter før timen starter.
MANDAG
11.00 - PILATES (50 MIN)
16.00 - POWER LEGS & BOOTY (30 MIN)
16.30 - POWER CORE (30 MIN)
17.00 - MOBILITY (50 MIN)
TIRSDAG
07.00 - POWER CARDIO (30 MIN)
07.30 - POWER STRENGTH (30 MIN)
17.15 - VINYASA YOGA (50 MIN)
ONSDAG
08.00 - POWER LEGS & BOOTY (30 MIN)
08.30 - POWER CORE (30 MIN)
11.00 - POWER PILATES (30 MIN
11.30 - STRETCH (30 MIN)
17.00 - POWER CORE (30 MIN)
17.30 - STRETCH (30 MIN)
18.15 - AUFGUSS (15 MIN)
TORSDAG
11.00 - MOBILITY (50 MIN)
16.00 - SUSPENSION TRAINING (30 MIN)
16.30 - SUSPENSION POWER CORE (15 MIN)
FREDAG
07.00 - POWER PILATES (30 MIN)
07.30 - STRETCH (30 MIN)
12.00 - VINYASA YOGA (50 MIN)
LØRDAG
15.00 - POWER CORE (30 MIN)
15.30 - STRETCH (30 MIN)
BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER
Power Legs & Booty – 30 min
Målrettet styrketrening for ben og setemuskulatur. Presis, kraftfull og effektiv økt.
Power Strength – 30 min
Funksjonell styrke med fokus på kvalitet, tempo og god teknikk.
Power CORE – 30 min
Styrke og stabilitet for kjernemuskulaturen med kontrollerte bevegelser og teknisk fokus.
CORE Express – 15 min
En kort og effektiv økt for kjernen. Perfekt alene eller som et supplement til annen trening.
Power Pilates – 30 min
Pilates med ekstra fokus på styrke, flyt, pust og kontroll.
Pilates – 50 min
Kontrollerte øvelser med fokus på stabilitet, styrke, pust og bevegelighet. Presis teknikk for en sterk og balansert kropp.
Vinyasa Yoga – 60 min
Myk styrke, bevegelighet og pust i en sammenhengende og flytende sekvens.
Mobility – 30 min
Bevegelse og økt leddutslag som gir bedre funksjon, flyt og frihet i kroppen.
Mobility Express – 15 min
Kort og effektiv mobilitetsøkt – ideell som en reset i en travel dag.
Easy Stretch – 30 min
Målrettet tøying og avspenning for bedre restitusjon, bevegelighet og prestasjon. Perfekt etter styrke- og kondisjonstrening.
Suspension Training – 30 min
Helkroppsøkt med slynger og egen kroppsvekt. Fokus på styrke, stabilitet og kontroll.
Power (Full Body) – 30 min
Dynamisk helkroppsøkt som kombinerer styrke og puls.
Aufguss – 15 min
Veiledet badstueritual med varme, duft og musikk. En sanselig opplevelse som gir dyp ro. Hver session varer ca. 12–15 minutter.
