Medlemmer:
Medlemmer melder seg på via Min Side. Oppmøte i resepsjonen på Vestkantbadet Gym senest 10 min før start.
Hotellgjester:
Påmelding skjer til vestkantbadet@sommerrohouse.com med kontaktdetaljer, tidspunkt og ønsket time. Drop-in for gjester og medlem er også velkommen, med forbehold om ledig kapasitet. Oppmøte Vestkantbadet resepsjon 10 minutter før timen starter.
Vil du bli medlem?
Vurderer du medlemskap på Vestkantbadet? Book en prøvetime via epost. En prøvetime koster 495,-, som refunderes ved innmelding.
Aufguss:
Aufguss er inkludert for boende gjester som har kjøpt tilgang til takbassenget. Øvrige hotellgjester: NOK 395.
Oppmøte Aufguss:
Oppmøte for Aufguss skjer ferdigskiftet (badetøy, badekåpe og slippers) senest 10 min før i Vestkantbadet resepsjon - hvor man sammen går videre til takbassenget.
MANDAG
11.00 - PILATES (50 MIN)
16.00 - POWER LEGS & BOOTY (30 MIN)
16.30 - POWER CORE (30 MIN)
17.00 - MOBILITY (50 MIN)
TIRSDAG
07.00 - POWER CARDIO (30 MIN)
07.30 - POWER STRENGTH (30 MIN)
17.15 - VINYASA YOGA (50 MIN)
ONSDAG
08.00 - POWER LEGS & BOOTY (30 MIN)
08.30 - POWER CORE (30 MIN)
11.00 - POWER PILATES (30 MIN
11.30 - STRETCH (30 MIN)
17.00 - POWER CORE (30 MIN)
17.30 - STRETCH (30 MIN)
18.15 - AUFGUSS (15 MIN)
TORSDAG
11.00 - MOBILITY (50 MIN)
16.00 - SUSPENSION TRAINING (30 MIN)
16.30 - SUSPENSION POWER CORE (15 MIN)
FREDAG
07.00 - POWER PILATES (30 MIN)
07.30 - STRETCH (30 MIN)
12.00 - VINYASA YOGA (50 MIN)
LØRDAG
15.00 - POWER CORE (30 MIN)
15.30 - STRETCH (30 MIN)
BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER
Power Legs & Booty – 30 min
Målrettet styrketrening for ben og setemuskulatur. Presis, kraftfull og effektiv økt.
Power Strength – 30 min
Funksjonell styrke med fokus på kvalitet, tempo og god teknikk.
Power CORE – 30 min
Styrke og stabilitet for kjernemuskulaturen med kontrollerte bevegelser og teknisk fokus.
CORE Express – 15 min
En kort og effektiv økt for kjernen. Perfekt alene eller som et supplement til annen trening.
Power Pilates – 30 min
Pilates med ekstra fokus på styrke, flyt, pust og kontroll.
Pilates – 50 min
Kontrollerte øvelser med fokus på stabilitet, styrke, pust og bevegelighet. Presis teknikk for en sterk og balansert kropp.
Vinyasa Yoga – 60 min
Myk styrke, bevegelighet og pust i en sammenhengende og flytende sekvens.
Mobility – 30 min
Bevegelse og økt leddutslag som gir bedre funksjon, flyt og frihet i kroppen.
Mobility Express – 15 min
Kort og effektiv mobilitetsøkt – ideell som en reset i en travel dag.
Easy Stretch – 30 min
Målrettet tøying og avspenning for bedre restitusjon, bevegelighet og prestasjon. Perfekt etter styrke- og kondisjonstrening.
Suspension Training – 30 min
Helkroppsøkt med slynger og egen kroppsvekt. Fokus på styrke, stabilitet og kontroll.
Power (Full Body) – 30 min
Dynamisk helkroppsøkt som kombinerer styrke og puls.
Aufguss – 15 min
Veiledet badstueritual med varme, duft og musikk. En sanselig opplevelse som gir dyp ro. Hver session varer ca. 12–15 minutter.
